私が実践しているモチベーションが上がらないときの対処法BEST5

photo credit: Will Folsom Grado SR-60 via photopin (license)

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こんにちは。Takuya.B(@TB_IQ)です!

みなさん、モチベーションが下がった時ってどうやって対処していますか?人それぞれだと思いますが、今日は私が実践している『モチベーションが下がったときの対処法BEST5』をご紹介します!

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私のモチベーションを上げる方法BEST5

5位:タスクを再整理する

imakaraまず第5位は“タスクを再整理する”です。

タスク管理や1日の計画重視で生活していると、タスクが先送りされることに異常なまでの拒否反応を示してしまいます。

「あー。せっかく順調だったのに〜。もうどうでもいいわー」

こんな具合です。

先送りタスクが出てきたら、Toodledoの“@今から“というコンテキストを用意してタスクを再整理します。このとき、あえて思考系タスクでは無く、単純作業系のタスクを多めに用意しておくとモチベーション向上に効果があります。

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4位:音楽を聞きながら単純作業をする

photo credit: Will Folsom Grado SR-60 via photopin (license)

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第4位は音楽を聞くです。モチベーションが下がってしまっているときは、激しめの曲をガンガンに流しながら作業をします(もちろん単純作業)。

最近ではAppleMusicSpotifyなどの音楽サービスも充実していますので、どれか1つに登録しておけば音楽に困ることもありません。私はAppleMusicに登録しています。3ヶ月体験無料なのでオススメです!

3位:気分転換に遊ぶ・歌う

第3位は気分転換です。

私は普段ゲームは進んでしませんが、モチベーションが低い時にゲームをします。アクション系がほとんどです。

また、遊ぶだけでなく歌うことも良い気分転換になります。現在住んでいるマンションは防音性能に優れていませんので、熱唱することはできませんが、家の中心とも言うべきキッチンで毎日歌ってます。

2位:モチベーションの上がる動画や記事を見る

第2位は“モチベーションの上がる動画や記事を見る”です。

例えば、私はNHKオンデマンドにも加入しており『プロフェッショナル仕事の流儀』をよく視聴しています。自宅での仕事中にモチベーションが下がったら、サブディスプレイで動画を流しています。

ながら作業で手が止まってしまうこともしばしばですが、モチベーションが下がったままダラダラ作業するくらいなら、手を止めて動画を見ながらでもモチベーションを向上できる方がマシです。

1位:寝る

堂々の1位に輝くのは『寝る』です!

私はどんなにモチベが下がっていても、イライラしていても寝てしまえば全てがリセットされます。便利な体だと我ながら思います。

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まとめ

実際、モチベーションを上げる時はどれか1つという訳ではなく、これらを組み合わせています。そしてその過程で眠くなり寝ることができれば全てがリセットされます。

疲れが貯まっている状況では自然とモチベーションも下がってしまいます。

適度な気分転換とタスク管理、そして睡眠を取って常に高いモチベーションを維持し続けたいものです。

About me
Takuya.B
大学院博士課程まで進学して宇宙系の研究に取り組むも中退。現在は本業iOSエンジニアとして勤務する傍ら、副業として個人ブロガー向けのWordPressカスタマイズサービスに取り組んでいる。

WordPressテーマ『MIKA』製作者でありブログサポートコミュニティ『Tea Room』運営。